২৬শে শ্রাবণ, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ || ১০ই আগস্ট, ২০২২ খ্রিস্টাব্দ

বয়স বাড়ার সাথে সাথে দুটো জিনিস নিয়মিত চেক করুন।

১. ব্লাড প্রেসার।

২. ব্লাড সুগার।

তিনটি জিনিস একেবারেই ভুলে যান।

১. বয়স বাড়ছে এটা নিয়ে দুশ্চিন্তা,

২. অতীত নিয়ে অনুশোচনা,

৩. সবসময় দুঃখে কাতর হওয়া।

চারটি জিনিস খাবার থেকে যত পারুন কমিয়ে নিন।

১. লবন,

২. চিনি,

৩. দুগ্ধ / ডিম জাতীয় খাবার,

৪. স্ট্রাচি/কার্ব জাতীয় খাবার।

চারটি জিনিস খাবারে যত পারুন বাড়িয়ে নিন।

১. সব রকমের সবুজ শাক

২.সব রকম সবুজ সব্জি , সীম বা মটরশুটি ইত্যাদি

৩. ফলমূল,

৪. বাদাম।

সুখে কিংবা দুখে চারটি জিনিস সবসময় সাথে রাখুন।

১. একজন প্রকৃত ভালো বন্ধু,

২. নিজের পরিবার,

৩. সবসময় সুচিন্তা,

৪. একটি নিরাপদ ঘর কিংবা আশ্রয়।

পাঁচটি জিনিসের চর্চা রাখুন।

১. রোজা রাখা,

২. সবার সাথে হাসিমুখে কথা বলা, ৩. মানুষের সাথে ভালো আচরণ করা,

৪.নিয়মিত শরীর চর্চা করা,

৫. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা।

ছয়টি জিনিস এড়িয়ে চলুন।

১. কর্য,

২. লোভ,

৩. আলস্য,

৪. ঘৃণা,

৫. সময়ের অপচয়,

৬. পরচর্চা।

ছয়টি জিনিস কখনোই করবেন না।

১. অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ে খেতে যাওয়া,

২. অতিরিক্ত পিপাসায় কাতর হয়ে পানি পান করা,

৩. অতিরিক্ত দুর্বল হয়ে ঘুমোতে যাওয়া,

৪. অতিরিক্ত দুর্বল হয়ে বিশ্রাম নেয়া,

৫. একেবারে অসুস্থ হয়ে ডাক্তারের কাছে যাওয়া।

-বিশেষজ্ঞ ডা. সুমাইয়া শিমু